Como evitar o reganho de peso após o uso de canetas emagrecedoras
Especialistas explicam por que o peso pode voltar após canetas emagrecedoras e dão dicas práticas para manter os resultados a longo prazo.
As chamadas canetas emagrecedoras se tornaram populares nos últimos anos como uma alternativa eficaz para a perda de peso. Medicamentos injetáveis, usados sob prescrição médica, ajudam a controlar o apetite, aumentar a saciedade e facilitar a redução do peso corporal. No entanto, um dos principais desafios relatados por quem utiliza esse tipo de tratamento é o reganho de peso após a interrupção do uso.
Esse efeito não acontece por falta de força de vontade, mas está ligado ao funcionamento do organismo. A obesidade é considerada uma doença crônica e multifatorial, o que significa que o corpo tende a tentar recuperar o peso perdido quando os estímulos que ajudavam no emagrecimento deixam de existir. Ainda assim, especialistas afirmam que é possível manter os resultados, desde que algumas estratégias sejam adotadas.
Por que o peso pode voltar depois do tratamento
Durante o uso das canetas, hormônios ligados à fome e à saciedade são regulados, fazendo com que a pessoa coma menos e sinta menos desejo por alimentos calóricos. Quando o medicamento é suspenso, esses sinais naturais do corpo voltam a atuar com mais intensidade.
Além disso, a perda de peso costuma vir acompanhada de uma redução no gasto energético. Ou seja, o corpo passa a gastar menos calorias para realizar as mesmas atividades do dia a dia. Sem ajustes na rotina, isso pode favorecer o retorno gradual do peso perdido.
Mateus Barreto
1. Não interrompa o uso sem orientação médica
O primeiro passo para evitar o reganho é nunca parar o uso das canetas por conta própria. A interrupção deve ser planejada com um médico, que pode orientar uma redução gradual da dose, permitindo que o organismo se adapte aos poucos.
Esse acompanhamento também ajuda a identificar o melhor momento para a suspensão, evitando fases de maior estresse, mudanças na rotina ou períodos em que a alimentação tende a sair do controle.
2. Fortaleça a rotina de exercícios físicos
A prática regular de atividade física é um dos fatores mais importantes para manter o peso a longo prazo. Antes mesmo de interromper o medicamento, é recomendado estabelecer uma rotina consistente de exercícios.
A combinação de atividades aeróbicas, como caminhada, bicicleta ou corrida, com exercícios de força, como musculação, é essencial. O ganho ou manutenção de massa muscular ajuda a manter o metabolismo ativo, reduzindo as chances de reganho de peso.
Não é necessário começar com treinos intensos. O mais importante é a regularidade e a construção de um hábito sustentável.
3. Aposte na qualidade da alimentação
Após o fim do tratamento, a alimentação precisa ser mais do que “comer menos”. O foco deve estar na qualidade dos alimentos. Dietas muito restritivas costumam falhar a longo prazo, pois aumentam a sensação de privação.
Priorizar alimentos ricos em proteínas, fibras e nutrientes — como legumes, verduras, frutas, grãos integrais e proteínas magras — ajuda a prolongar a saciedade e controlar a fome ao longo do dia. Evitar ultraprocessados e reduzir o consumo de açúcar e bebidas alcoólicas também faz diferença significativa.
4. Acompanhe o peso e estabeleça limites
Monitorar o peso com regularidade é uma estratégia simples, mas eficaz. Especialistas recomendam definir um limite de alerta, ou seja, um pequeno aumento de peso que sinalize a necessidade de ajustes antes que o reganho se torne maior.
Além do peso na balança, vale observar medidas corporais, roupas mais apertadas e mudanças no apetite. Quanto mais cedo os sinais forem percebidos, mais fácil é corrigir a rota.
5. Cuide do emocional e do sono
O controle do peso não depende apenas de alimentação e exercício. Sono de qualidade e saúde emocional têm impacto direto nos hormônios que regulam a fome e a saciedade.
Dormir pouco, viver sob estresse constante ou usar a comida como válvula de escape emocional pode aumentar o risco de reganho. Técnicas de relaxamento, terapia, organização da rotina e atenção à saúde mental são aliados importantes nesse processo.
As canetas emagrecedoras são ferramentas importantes no tratamento da obesidade, mas não funcionam como solução definitiva isolada. O sucesso a longo prazo depende da mudança de hábitos, da construção de uma rotina equilibrada e do acompanhamento contínuo com profissionais de saúde.
Manter os resultados exige constância, paciência e compreensão de que oscilações podem acontecer. Com planejamento, apoio médico e hábitos sustentáveis, é possível transformar a perda de peso em uma conquista duradoura — e não temporária.
