A priori, olhar para o espaço sem fazer nada pode colidir frontalmente com o conceito de produtividade. Porém, segundo a ciência, você está abrindo um novo espaço em seu cérebro para estabelecer conhecimentos ou combinar elementos abstratos que se transformam em ideias criativas.
Contra todas as probabilidades, parece que aquelas pequenas férias que damos ao cérebro na forma de devaneios – o que é comumente conhecido como atordoamento – nos permitem ativar partes do cérebro envolvidas na geração de ideias e na aprendizagem de novos conceitos. Portanto, é aconselhável permitir-se, de vez em quando, levantar os olhos da tela e desconectar-se do mundo sem fazer nada.
Descanso consciente, mas sem conexão. Conhecido tecnicamente como Estado de Despertar Silencioso, ou popularmente como devaneio ou devaneio, é um estado relaxado de consciência ambiental que ajuda a mente a processar pensamentos complexos enquanto está acordada e em repouso. Seria o equivalente a colocar o Modo Avião no celular, já que a mente está consciente, mas de alguma forma o ambiente desaparece e pensamentos mais abstratos e criativos assumem o centro das atenções.
Algumas pessoas têm uma facilidade especial para atingir esse estado mental, mas outras o conseguem realizando tarefas simples e repetitivas, como lavar a louça, limpar o carro ou pendurar a roupa. Muitas ideias excelentes surgem enquanto você toma banho ou cozinha. Bill Gates garantiu em uma de suas rodadas de perguntas aos usuários do Reddit que uma de suas atividades favoritas para entrar nesse estado de relaxamento mental é lavar a louça. A ciência confirma isso.
Não fazer nada aumenta a memória. A ciência comprovou que o estresse prejudica a recuperação da memória a longo prazo, portanto, um remédio para estancar essa perda é dar uma pausa ao cérebro de vez em quando. Um estudo publicado em Natureza revisou a atividade neuronal de camundongos enquanto sonhavam acordados, revelando a ativação de diferentes padrões neuronais e ativando o hipocampo, área responsável pela memória e pelo aprendizado.
Essas descobertas apontam a importância de incorporar esse tempo de desconexão para que o cérebro consolide conhecimentos e assimile novos dados. Por mais anedótico que possa parecer, parece que esta fase de “não fazer nada” contribui para ser muito mais eficiente e produtivo no regresso à atividade.
Deixe as ideias malucas fluírem. Quando tinha apenas 16 anos, o ganhador do Prêmio Nobel Albert Einstein teve a inspiração para desenvolver sua Teoria da Relatividade que mudaria para sempre os conceitos da física moderna. Embora o desenvolvimento tenha sido resultado de anos de trabalho, a inspiração veio durante o devaneio.
Um estudo publicado em 2022 indica que o estado mental que o cérebro atinge ao entrar neste estado de sonho consciente é semelhante ao que adota durante os processos criativos, por isso não é surpreendente que o resultado seja a geração de ideias novas e criativas. fruto da combinação de elementos e conhecimentos abstratos que aprendemos. Nesse estado, o cérebro se torna uma caixa de areia cognitiva para ideias e se diverte brincando com elas e dando novas abordagens de forma subconsciente.
O cenário é semelhante ao que ocorre nas primeiras fases do sono, com a vantagem de que, ao acordar daquele “transe” consciente, você se lembrará da ideia e poderá desenvolvê-la ou descartá-la, algo que é nem sempre conseguem ideias durante o sono, sonhos que esquecem ao acordar.
Não estou preso, estou resolvendo problemas. Outro benefício de alcançar um estado mental de sonho consciente demonstrado pela ciência é a resolução de problemas. Estudos relacionam o aumento da criatividade neste estado com o aumento da capacidade de resolução de problemas.
Os pesquisadores descobriram que as pessoas que reservam um tempo para sonhar acordadas antes de resolver problemas demonstram maior habilidade e o fazem de forma mais criativa. Ao realizar exames de ressonância magnética de seus cérebros, eles descobriram que várias regiões de seus cérebros estavam altamente ativas, incluindo a rede executiva envolvida na resolução de problemas complicados.
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