A Apple sempre foi muito meticulosa com os detalhes na apresentação de seus aparelhos, e uma das primeiras coisas que Tim Cook fez em suas respectivas apresentações foi segurá-los nas mãos e utilizá-los. Porém, foi surpreendente que esse contato não tenha ocorrido durante a apresentação do Vision Pro, o novo sistema de computação espacial que está causando sensação nas primeiras horas de venda nos Estados Unidos.
Por ocasião da sua venda oficial, Tim Cook concedeu entrevista exclusiva ao Feira da Vaidade em que, finalmente, o CEO da Apple foi visto usando o novo aparelho no que se supõe ser seu escritório.
Além dos rumores e comentários que a encenação da foto para a entrevista gerou, parece que Tim Cook também sucumbiu à nova moda de mesas elevatórias que permitem trabalhar sentado ou em pé. Isso nos fez pensar: além de esticar as pernas de vez em quando, essas mesas de trabalho elevatórias têm algum impacto na produtividade? Bem, a ciência diz que sim.
O segredo da ascensão das mesas elevatórias: ergonomia. Até hoje, as mesas de pé ou eram simplesmente mesas com pernas mais longas, ou eram um acessório que era colocado na mesa de trabalho para levantar o teclado ou laptop, mas não se adaptava com precisão à altura de cada pessoa. Ao incluir um motor de ajuste de altura, o usuário o configura exatamente de acordo com sua altura, melhorando a saúde postural.
Para manter uma boa postura corporal ao trabalhar em pé, o monitor deve estar na altura dos olhos e a mais de 50 cm com uma inclinação de 20 graus. Os braços devem estar flexionados em um ângulo de 100 graus. Os pulsos devem flutuar confortavelmente acima do teclado e do mouse para evitar lesões e mover o passo para as pernas, não para os cotovelos ou pulsos.
Queimando calorias. De acordo com pesquisa publicada na revista Medicina Ocupacional, uma das vantagens de alternar a postura durante o trabalho é o consumo de calorias. O simples ato de ficar em pé já consome mais calorias do que sentar. As medições indicam que ficar em pé consome entre 60 e 130 calorias, enquanto ficar em pé consome entre 100 e 200 calorias.
Predisposição para movimento. Dados extraídos de 53 estudos publicados na revista americana Applied Ergonomics, sugerem que levantar-se proporciona uma mudança de mentalidade ao passar de um “modo de conforto” que induz a permanecer sentado, para uma atitude mais propensa ao movimento e à atividade, embora seja tomando pequenos passos laterais ou levantando os pés.
Os investigadores descobriram que 66% dos trabalhadores sentiam-se mais produtivos e 87% sentiam-se mais energéticos quando passavam apenas uma hora do seu dia de trabalho em pé.
Reduz dores nas costas e outros desconfortos. Ficar sentado por períodos mais longos pode pressionar as costas e os discos intervertebrais, causando desconforto nas costas, ombros e pescoço. Dados de Instituto Nacional de Artrite e Doenças Musculoesqueléticas e de Pele 8 em cada 10 funcionários que trabalham sentados sofrem de algum tipo de dor postural nas costas ao longo da vida profissional. Alternar o uso da cadeira ergonômica com a posição em pé reduz essa pressão e melhora a postura.
Melhora a circulação sanguínea. A evolução do ser humano foi feita para ser mais eficiente nos movimentos, não para manter uma posição sedentária. O simples fato de ficar em pé em sua mesa de trabalho por intervalos de 15 a 30 minutos ao longo do dia de trabalho melhora o tônus muscular das pernas, o equilíbrio e a força central e reduz drasticamente o risco de coágulos, melhorando a circulação sanguínea.
Segundo a ciência, levantar-se de vez em quando aumenta a expectativa de vida das pessoas ao reduzir os efeitos do sedentarismo, melhorando a saúde cardiovascular.
Melhora o humor e a concentração. Mudar de posição durante a jornada de trabalho ajuda a reduzir o cansaço; as pessoas que trabalham em mesas elevatórias sentem-se mais ativas e saudáveis.
Além dos benefícios para a saúde física dos funcionários, uma pesquisa da Escola de Saúde Pública do Centro de Ciências da Saúde da Universidade do Texas descobriu que 50% dos funcionários de call centers que usavam mesas elevatórias eram mais produtivos do que aqueles que ficavam sentados durante o dia.
Em Xataka | Comprei uma mesa elevatória para teletrabalhar em pé e fazer exercícios: estas são minhas dicas e recomendações
Imagem | Pixabay (mesas realmente bem feitas), Fortune Photo, Vanity Fair