É engraçado, mas há coisas importantes às quais não prestamos atenção até recebermos um sinal de alerta, e é algo que acontece frequentemente em questões de saúde. Quando nosso corpo nos envia um aviso crítico é quando começamos a remediar a situação, mesmo que já soubéssemos de antemão que não estávamos fazendo as coisas direito. No meu caso, e depois de 10 anos de teletrabalho utilizando teclado e rato durante pelo menos oito horas por dia, era agora.
Meu ombro do braço direito me deu cartão amarelo com dores no supinador e flexores do punho. Sim, são basicamente dores comuns se você não cuida de seus hábitos de digitação por muito tempo e não afetam a todos, mas já aconteceu comigo. Eu sabia que existiam mouses e teclados ergonômicos, mas nunca prestei atenção neles até que, quase por obrigação, comecei a usá-los.
Após um período de adaptação e meses de uso, posso dizer que mudou minha vida.
Um teclado dividido ao meio
Vou começar com o que veio primeiro, o teclado. Há alguns anos comecei a notar que Meu deltóide e os músculos ao redor do cotovelo doíam.. Acontece que tive alguma inflamação no supinador longo e no tecido fibroso da região. Depois de saber o que fazia e que não era um Roger Federer, o problema ficou claro: tive que mudar minha postura na hora de escrever.
Meu fisioterapeuta recomendou um teclado ergonômico, mas não um modelo específico, então comecei a pesquisar e comprei um da Microsoft que já está descontinuado. Demorei um pouco para me acostumar e na primeira semana eu estava digitando em ritmo de lesma, mas na semana seguinte foi como se eu tivesse usado aquele teclado a vida toda. É incrível a rapidez com que nos adaptamos, mas não notei melhora. A dor ainda estava lá e era como uma picada na área que permaneceu durante todo o dia. E assim todos os dias.
Estou um pouco impaciente e pensei que seria um processo rápido: trocar de teclado = parar instantaneamente de sentir desconforto. Não foi assim, mas aos poucos, Cerca de um mês de uso, a dor desapareceu. Na verdade, embora o teclado tenha me ajudado, não gostei nada da sensação porque adoro teclados mecânicos e, aliás, tenho vários em casa. Então alternei: meio dia o ergonômico e, quando escrevia artigos longos ou jogava videogame, o mecânico. Sou da opinião do meu colega Juan Carlos: quando você experimenta, não há como voltar atrás.
Mas é uma chatice ser assim… até que Dygma Raise entrou na minha vida. É um teclado bastante raro que chama a atenção não só pela sua elevação, mas por ser dividido ao meio. É um teclado mecânico, então adoro, mas também o toque é muito bom e o melhor é que, por ter duas partes separadas, posso adaptar a largura para que fique no melhor ponto tanto para os antebraços quanto para os ombros .
O facto da inclinação ser oposta à dos outros teclados também tem a sua razão, uma vez que o pulso (desde que nos sentemos na altura correcta) repousa de uma forma muito natural e Posso incliná-lo o quanto quiser para não ter que fazer uma curva anormal.. A verdade é que existem outros comuta que gosto mais, por isso tem dias que não uso e uso outro teclado, mas tento usar um teclado ergonômico três/quatro dias por semana e não voltei a sentir desconforto.
Ele trackballum ‘mouse’ que não se move
No início deste ano começaram as dores nos flexores do punho. É uma coisa que eu não usava desde que tinha o teclado ergonômico, mas estava me machucando muito e… a culpa era do mouse. Tenho o que parece ser o mouse oficial dos editores Xataka, o Logitech MX Master 3, mas também uso o trackpad da Apple quando estou no iMac. Adoro porque é lindo e os gestos funcionam muito bem, mas no final, em ambos os casos, fazemos um movimento que, pelo menos para mim, não me agrada.
Há alguns anos já tive desconforto e procurei informações sobre outros tipos de camundongos, mas como a dor passou da mesma forma que veio, não continuei investigando. Um dos artigos que encontrei foi Juan Carlos falando sobre seu amor por trackballs e pensei: “Não me acostumo com um desses nem por acaso”. O fato é que voltamos à minha motivação para comprar o teclado ergonômico: meu pulso doía e eu não queria continuar assim, então há alguns meses comprei o MX Ergo da Logitech.
Curiosamente, algum tempo depois Juan Carlos também o comprou, escrevendo sobre a sua experiência. Tenho três coisas a dizer sobre este mouse: acostumei-me rapidamente, adoro seu design, mas Eu não compraria novamente por um motivo muito simples.: bagunça o que não está escrito e tem uma função que não preciso. Não me incomoda que não tenha USB-C ou que a bateria não dure tanto, mas na minha casa suja muito.
Os culpados? Três gatos que gostam de deitar ao lado do rato quando estou trabalhando. Todos os ratos ficam sujos, mas no caso de um trackball, temos um sensor que capta o movimento da bola e, neste modelo, três peças que a seguram. Quando a sujeira se acumula sobre ela, ocorrem movimentos erráticos ou a bola se move com mais dificuldade. É muito fácil de limpar, mas tenho que fazer toda semana.
Agora, essa não é a principal razão pela qual eu não compraria novamente. Quando decidi por um trackball, optei pela Logitech porque já tinha alguns periféricos da marca e, concretamente, por este MX Ergo (80 euros) porque tem um botão que permite reduzir bastante o DPI do volante. É uma espécie de modo mais preciso e, como pensei que demoraria muito para me habituar, resolvi pagar mais caro por este modelo em relação ao Ergo M575 (38 euros, uma diferença importante).
Minha surpresa foi quando recebi, conectei e, depois de meia hora, parecia que tinha trabalhado com um aparelho a vida toda. trackball. É complicado de explicar e é uma daquelas coisas que, Se você nunca tocou em um, é melhor experimentar., mas é incrível a rapidez com que me acostumei a mover o mouse sem mover o periférico pela mesa. Além disso, é muito confortável de usar quando os gatos estão deitados ao lado, já que não é necessário movê-lo.
Agora eu deveria ter escolhido o modelo mais barato ou de outra marca, pois essa forma precisa não me parece necessária. Mas, dito isto, não me arrependo de nada porque a dor passou. Talvez em um trackball Futuramente optei por um da Kensington, cuja roda é controlada com o dedo indicador para movimentar menos a articulação do polegar, o que às vezes me incomoda, mas estou muito feliz. E sim, antes com ele trackballtentei um mouse vertical, mas meu pulso ainda doía.
E outra coisa: tentei jogar atiradores com ele… e eu não recomendo. Para jogos de estratégia ou títulos um pouco mais calmos, a verdade é que você se acostuma rapidamente. Obviamente depende de cada um, mas eu já disse isso Fiquei surpreso com a rapidez com que peguei o jeito desse periférico.. Outro detalhe importante é que sou destro, pois se seu pulso dói você é canhoto e está procurando um trackballa oferta é tremendamente limitada, embora existam alternativas como a Elecom por cerca de 40 euros ou o já referido Kensington (embora este último seja muito caro, 135 euros).
A cereja do bolo: cadeira e mesa
Embora esteja muito feliz com os resultados, no final tenho colocado band-aids após a lesão. Isso me levou a tomar a decisão de que em 2024, além dos jogos retrô, vou gastar dinheiro com minhas ferramentas de trabalho.
Depois de cerca de 7 anos com uma cadeira gaming (nunca mais comprarei uma), optei pela popular Markus da Ikea, que, sim, não é a mais ergonómica do mercado, mas qualidade/preço parece-me muito boa. Além disso, comprei uma prancha de madeira e um sistema de elevação de manivela. Tenho duas escrivaninhas, uma feita sob medida onde passo a maior parte do tempo e outra que usei para tirar fotos para resenhas e que tinha pernas normais.
Agora, o que eu faço é trabalhar metade do dia sentado e a outra metade na mesa elevatória. Não vou revelar a ninguém agora os benefícios destas secretárias, pois são bastante conhecidas e podem até ser combinadas com uma passadeira, como fez o meu colega Amparo, mas a mudança de postura ao escrever, da cadeira e do rato melhorou meu bem-estar ao trabalhar tantas horas em frente ao PC. E meu próximo objetivo é um braço de monitor para que eu possa levantá-lo um pouco mais, mas primeiro tenho que decidir por um monitor porque não sei se quero um monitor maior ou ultralargo.
Sem mais delongas, esta tem sido minha experiência ao optar por ‘ergonomizar’ meus periféricos para trabalhar no computador e como, realmente, minha vida melhorou graças a isso. Se você tem desconfortos semelhantes e isso te ajuda, ótimo. E se você já usa