Como se um tigre estivesse perseguindo você, mas sem tigre. Com essas palavras a poetisa Beatriz Sevilla descreveu o que chamamos de ansiedade porque muitas vezes nem sabemos como defini-la. Gosto de lembrar porque, segundo o próprio Ministério da Saúde, 6,7% da população espanhola, 3.201.260 pessoas, vive correndo na frente de um tigre.
Existem muitos mais, é claro. Porque três milhões de casos clínicos são muito mais. Se incluirmos sinais e sintomas de ansiedade, o número sobe para 10,4%. Se contássemos todos aqueles momentos em que os tentáculos desta doença nos perturbam por dentro, as contagens seriam quase infinitas.
É por isso que aprender a gerir a ansiedade é tão necessário para a nossa vida quotidiana, para a nossa vida privada, para a nossa produtividade.
E, por isso, há pesquisadores obcecados por isso. Existem muitos. Os que mais nos interessam hoje são aqueles que procuram formas simples, acessíveis e baratas de controlar a ansiedade. Falamos, por exemplo, sobre músicas.
Músicas que nos ajudam a relaxar e que, embora não sejam tão eficazes quanto a terapia ou os medicamentos, nos ajudam a controlar a ansiedade. Parece estranho, eu sei, mas uma equipe da Universidade da Pensilvânia não apenas confirmou que é esse o caso, mas também encontrou uma música específica.
![A música recomendada pelos especialistas para acalmar a ansiedade e que funciona de verdade 4 A música de fundo não ajuda você a ser mais produtivo: é assim que funciona a ciência da concentração](https://i.blogs.es/53e924/pexels-armin-rimoldi-5553632-1-/375_142.jpeg)
A investigação. Os cientistas escolheram um grupo de 157 pacientes e tocou-lhes músicas como ‘Someone like you’ de Adele, ‘Porcelain’ de Moby ou ‘Canzoneta Sull’aria’ de Mozart. Eram todas músicas calmas e todas, como esperado, produziram uma sensação de calma nos participantes.
No entanto, foi ‘Weightless’, de Marconi Union, que levou o bolo.
De acordo com os dados biométricos recolhidos, a exposição à música reduziu a ansiedade em cerca de 6% da eficácia média das técnicas de relaxamento, como as massagens relaxantes. Os resultados, de qualquer forma, foram 11% melhores que o restante das músicas analisadas.
Por que ‘sem peso’? A verdade é que não é muito claro. A música dura cerca de oito minutos com melodias calmas de piano e violão. Não há refrões, nem partes repetidas. Mas, honestamente, tudo que li sobre o assunto é bastante especulativo. O interessante, porém, não é isso: o interessante é que a música parece ser capaz de nos ajudar nos momentos de ansiedade e isso a torna uma ferramenta fantástica.
Não importa se usamos ‘Weightless’ ou outra música (e não substitui terapia, medicação ou qualquer coisa em particular), mas parece claro que a música é algo para ter à mão no nosso dia a dia.
Imagem | Martino Prietropoli
Em Xataka | Provavelmente, agora você tem uma música na cabeça que não consegue ouvir. A ciência já sabe porquê