Em média, nós, espanhóis, gastamos cerca de 750 euros por ano em aquecimento. Esta é a primeira conclusão da Organização de Consumidores e Utilizadores no seu relatório sobre um tema que, à medida que o frio invade o país, se torna a grande preocupação dos lares espanhóis. A OCU calculou quanto custa, em média, cada tipo de aquecimento, com o objetivo de encontrar o mais barato e mais eficiente. Mas a verdade é que, se queremos mesmo estar aquecidos no inverno, há muito tecido para cortar.
O melhor aquecimento (hoje). Para encontrar o melhor sistema de aquecimento, a OCU estimou o custo anual de aquecimento de uma casa de 90 m2 numa região fria. As suas conclusões são bastante claras (e, em muitos aspectos, não surpreendentes): os dois grandes vencedores são o aquecimento a biomassa e a energia aerotérmica.
Com muita diferença também. Enquanto a bomba de calor teve um custo de 455€ e os fogões a pellets de 545€; A caldeira a gás natural (683€), a caldeira a gasóleo (816€), os acumuladores eléctricos (1046€) e os radiadores eléctricos (1255€) parecem hoje muito mais caros.
Se optarmos por outros sistemas (aqueles em locais que não têm aquecimento integrado) os resultados são piores: o fogão a butano (0,453€/hora), o fogão a parafina (0,902€/hora), o fogão a halogéneo (0,276€/hora). ) ou o radiador a óleo (0,575€/hora) apresentam, segundo a OCU, resultados sistematicamente piores.
Além do aquecimento. Acontece que, como acontece com o calor, não é a única coisa que devemos levar em consideração. Somos seres endotérmicos; Ou seja, temos que nos manter a uma temperatura específica (em torno de 37 °C) e se não o fizermos, o corpo começa a utilizar uma maquinaria fisiológica muito complexa para garantir que os nossos órgãos e tecidos não sejam afetados. A questão é… podemos usar esta maquinaria a nosso favor?
Como funciona a termorregulação? Em geral, todos estes sistemas de regulação de temperatura estão relacionados com o hipotálamo. Esta é a estrutura responsável por verificar se o corpo está esfriando (ou aquecendo) e regulando os processos envolvidos na manutenção da homeostase. Seu principal objetivo, porém, é garantir o bom estado dos órgãos centrais.
Portanto, quando o hipotálamo detecta queda na temperatura basal, os vasos sanguíneos que irrigam a pele ficam menores e o fluxo sanguíneo é redirecionado para o tronco. Esta queda de temperatura não está inteiramente relacionada com a percepção do frio: esta sensação é mediada por muitas coisas e nem sempre está ligada à temperatura interna do corpo. O exemplo mais claro são as mulheres que tendem a sentir mais frio porque, embora tendam a ter mais gordura subcutânea que os homens, essa mesma camada dificulta a irrigação da pele. Ou seja, eles sentem mais frio, sim; mas isso não afeta a sua temperatura interior, que está bem protegida.
Estratégias (clássicas) que não são recomendadas. Comer pratos especialmente com alto teor calórico tem sido uma forma tradicional de se aquecer e isso se reflete em livros de receitas em todo o mundo. A longo prazo, especialmente nas crianças, comer para se aquecer não é uma boa estratégia (pode afectar o crescimento e desenvolvimento do cérebro).Além disso, as mulheres (que, estatisticamente falando, têm menos massa muscular que os homens) o Pessoas mais velhas (com taxas metabólicas reduzidas) também têm mais problemas para converter calorias em calor.
Também não faz muito sentido beber álcool, embora seja popularmente considerado algo que ajuda a “aquecer”. Antes expliquei que a nossa percepção do frio e do frio que realmente temos por dentro nem sempre andam de mãos dadas. O álcool é um vasodilatador e esse efeito vai diretamente contra o sistema fisiológico de manutenção do calor: ao enviar sangue extra para a pele, ele a esfria e aumenta o risco de hipotermia.
Truques para nos manter aquecidos. Levando isso em consideração, existem algumas regras e truques que podem nos ajudar a controlar melhor o frio.
- Camadas, muitas camadas: Vestir-se com muitas camadas finas nos ajuda a gerar uma camada de ar quente que atua como uma camada de transição e nos ‘isola’ do frio. A piloereção (“arrepios”) é um mecanismo natural que tenta fazer algo semelhante. Claro que devemos evitar o vento: vista-se com muitas camadas e cubra-as com um isolante que evite o “efeito Tuareg” (e perdemos ainda mais calor).
- cobrir nossas cabeças: Ao contrário da ideia popular, nas estimativas mais precisas, o local onde perdemos mais calor não é a cabeça. Ou seja, a nível térmico, proteger a cabeça não é tão importante como pode parecer. No entanto, a temperatura da cabeça parece desempenhar um grande papel no fato de tremermos ou não. E o tremor é um mecanismo especialmente poderoso para o aquecimento (a tal ponto que, como os bebês não conseguem, eles precisam de gordura marrom – o mesmo tipo que os animais em hibernação usam – para manter a temperatura).
- Fazer coisas: Exercício, atividade física. Todos os processos relacionados a esse tipo de atividade acabam gerando calor. É verdade, como explica Katherine Latham, que não é aconselhável exagerar porque podemos ativar mecanismos fisiológicos para evitar o calor excessivo e o equilíbrio final pode ser positivo. No entanto, movimentar-se um pouco nunca é uma má ideia.
Imagem | Thomas Holmes
Em Xataka | Resolvendo a grande questão do inverno: se custar mais, deixe o aquecimento no mínimo ou ligue e desligue
*Uma versão anterior deste artigo foi publicada em novembro de 2022