“Se você perguntar aos jovens se eles temem a morte, provavelmente eles dirão que não. Se você perguntar se eles usam soros, cremes ou coisas assim, provavelmente dirão que sim. na RNE há alguns dias. E é verdade que existe.
Esse tópico é chamado de envelhecimento.
Por que diabos envelhecemos? Poderíamos nos envolver em longas explicações, mas não é preciso pensar muito nisso: envelhecemos pela simples razão de que a evolução não se importa nem um pouco conosco. Como indivíduos, somos uma massa totalmente dispensável de carne, cabelo e ossos. Nós só existimos porque “os genes não podem residir no vácuo”, mas são os genes que “importam” para a evolução.
É o que defende Venki Ramakrishnan, ganhador do Prêmio Nobel de 2009 e um dos grandes especialistas mundiais em biologia molecular. O que se trata hoje é usar esse mesmo processo evolutivo para vencer as nossas próprias batalhas. Ou seja, envelhecer menos, viver melhor.
Ok, ótimo, mas… Como fazemos isso? Como explicou Ramakrishnan à BBC, existem três coisas muito simples que “funcionam melhor do que qualquer medicamento anti-envelhecimento no mercado”, “não custam nada e não têm efeitos secundários, e têm uma base biológica sólida contra o envelhecimento”.
Comer bem. Ramakrishnan afirma que é necessária uma dieta moderada, equilibrada e significativa. Para o ganhador do Prêmio Nobel indiano, é evidente que “nós, humanos, não evoluímos para comer em abundância, nem sobremesas e coisas assim. […] “Agora comemos mesmo quando não estamos com fome.”
No geral, a pesquisa apóia a ideia de que (todos já passamos do estágio de crescimento) “restringir calorias geralmente ajuda a retardar o envelhecimento”. Nesse sentido, uma dieta simples – que visa atender às necessidades do nosso estilo de vida, e não ao nosso humor – pode ser uma ferramenta muito útil.
Fazer exercício. Há poucos dias dissemos que o ser humano não foi “projetado” para correr, segundo outro especialista em evolução humana. Não são mensagens contraditórias. O próprio Lieberman defendeu que não é aconselhável ficar sentado mais de 45 minutos e que caminhar um bom número de passos por dia era uma excelente ideia.
O importante é direcionar esta atividade científica para estar em forma e não adotar programas maximalistas (guiados por mitos infundados). Pelo que sabemos, fazer exercícios excessivos pode nos causar uma série de problemas de saúde.
E por fim, durma bem. A falta de sono é uma das grandes epidemias do nosso tempo. Uma que não basta para ficarmos mais cansados, irritados e estressados; mas está relacionada com uma longa série de problemas imunológicos, metabólicos, psicológicos e cognitivos. É normal que a vida nos consuma aos poucos.
Por isso, Ramakrishnan insiste na importância de optar por um sono reparador e de qualidade: “muitas vezes subestimamos a importância do sono, mas é extremamente valioso para os mecanismos de reparação do nosso corpo”.
O que conseguiremos com tudo isso? Como vemos, ele não inventou nada revolucionário. Mas, de acordo com o ganhador do Prêmio Nobel indiano, essas linhas mestras “nos ajudam a manter a massa muscular, a regular a função mitocondrial, a pressão arterial, o estresse e a reduzir o risco de demência”.
O problema, como ele mesmo reconhece, é que “nem sempre é fácil segui-los”.
Imagem | Sociedade Real – Rainier Ridao
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