Antes da Revolução Industrial, saber que a hora era coisa burguesa. As pessoas trabalhavam literalmente do sol à sombra. E as horas do dia não eram tão importantes como, por exemplo, as fases da lua ou as estações do ano, que ditavam os períodos de sementeira e colheita e as festividades.
Quando o movimento operário conseguiu formalizar a jornada de trabalho, o tempo acabou sendo democratizado. Com as fábricas funcionando 24 horas por dia graças à luz artificial, os relógios tornaram-se aliados indispensáveis para a marcação de horas individuais de trabalho.
Hoje, as linhas de produção foram transformadas em cubículos de escritório ou em trabalho em casa em frente à tela do computador, mas nossos genes permanecem os mesmos. E definitivamente não estão preparados para uma jornada de trabalho de oito horas ou mais em uma cadeira de escritório em frente a um computador.
Esta é a breve história de como comecei medir ativamente as horas para tentar ser mais produtivo e acabei mantendo o hábito por um motivo ainda melhor: os benefícios para minha saúde física e mental.
Relógio, não marque as horas. Porque vou perguntar ao Siri
Tudo começou com um manual de produtividade para pessoas com déficit de atenção. Sou uma daquelas pessoas que só tem dois estados: ser distraído por uma mosca ou ficar hiperfocado na mesma tarefa durante horas (mesmo que seja uma tarefa improdutiva, como pesquisar a obscura história familiar de uma girl band católica).
O manual dá muita ênfase à importância de planejador diário dividido por horas. Atribua, no início ou no final do dia, um horário para cada tarefa, incluindo trabalho, pessoal e lazer. Comprei alguns planners de papel, como recomendava o livro, mas percebi que tinha dificuldade em respeitar minha própria alocação de tempo: algumas tarefas ocupavam tempo de outras.
Como já tenho alguns anos e a plasticidade do meu cérebro é o que é, decidi deixar de confiar em mim mesmo para definir tarefas e pedir ao meu computador para anunciar de hora em hora para estar mais consciente da passagem do tempo. Mais ou menos como o campanário de uma igreja, mas com uma voz sintética que diz em voz alta: “são doze horas”, “é uma hora”, “são duas horas”.
No Mac, há uma opção “Anunciar horário” em Ajustes > Centro de Controle > Relógio > Opções de relógio. No Windows não existe uma opção nativa, mas isso pode ser conseguido com aplicativos de terceiros ou um pequeno script. Também pode ser configurado em muitos relógios inteligentes. No meu caso, preferi que o computador limitasse o anúncio dos horários à jornada de trabalho.
Eu sei que parece rudimentar, mas a diferença entre esta ‘torre sineira pessoal’ e um aplicativo de rastreamento de tempo do tipo pomodoro é que não preciso pressionar nenhum botão. As horas passam não importa o que eu esteja fazendo e o computador simplesmente me informa para que eu saiba como estou.
Isso pode ser feito por uma torre sineira, um relógio cuco ou estações de notícias no rádio. O problema é que Eu não prestei atenção neles. Por outro lado, o choque que sinto toda vez que o computador grita que é tarde demais tem em mim um efeito semelhante ao apito da usina nuclear de Homer Simpson.
Mesa em cima, mesa em baixo. Mesa em cima, mesa em baixo
Seria mentira dizer que notei um efeito dramático na minha produtividade com o anúncio dos horários, mas ajudou-me a ter mais consciência de quanto tempo demorava a realizar cada tarefa e, graças a isso, realizar as tarefas . uma alocação de tempo mais realista na minha agenda diária.
O benefício surpresa veio quando um amigo, um daqueles que são fãs do Revolutionary Fitness e pedem salada quando jantam em uma hamburgueria, me contou que pede ao relógio para anunciar a hora de levantar da mesa e dar umas voltas. de horas e minutos no seu terraço.
Então eu conectei os pontos. No dia em que me mudei, há cerca de um ano, vendi minha mesa antiga e comprei uma escrivaninha vertical. Suspeito que o mesmo se aplica à maioria das mesas verticais, mas a minha infelizmente foi subutilizada para trabalhar em pé. Então, inspirado pelo meu amigo, tentei colocá-lo no modo alto sempre que o computador anunciava um horário par. E baixá-lo quando anunciasse uma hora estranha.
O plano estava prestes a falhar quando, por falta de hábito, meus joelhos e solas dos pés começaram a doer. Resolvi a primeira coisa dividindo pela metade as horas que trabalhava em pé (duas ou três por dia, de manhã e à tarde). O segundo, comprando um tapete anti-fadiga (um pequeno tapete de borracha acolchoado) para aliviar os pés.
Não sei se é o efeito de submissão causado pelo tique-taque do relógio ou pelo meu desejo de incorporar algo a ele. uma rotina mecanizada, mas funcionou. Adicionar horas em pé ao meu dia, pontuadas pela voz da Siri ainda tocando às horas, teve um efeito gradual na minha saúde física. Menos dores nas costas e, principalmente, dores no quadril.
Passar um tempo em pé me leva a mova-se mais pela sala e pela casa, para ter o corpo ativado além do horário da academia. E isso me ajudou a fortalecer músculos que quase atrofiaram depois de milhares de horas na cadeira, algo que noto agora porque não é mais tão difícil para mim ficar em pé como era no início.
Sei que é apenas uma pequena mudança no conjunto do quanto é necessário fazer para conciliar a vida no escritório ou no teletrabalho com uma vida mais saudável. E sei que não é uma experiência que possa ser extrapolada para todos.
Mas, no meu caso, ser lembrado a cada hora me ajudou a ter uma visão realista das horas que atribuo a cada tarefa. E para estancar o desgaste do meu corpo, aproveitando os avisos como um lembrete para me levantar.
Imagem | Javier Penalva (Xataka)
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